PLAN I WYJAZDU W GÓRY Z
BKS RED FIGHTERS JELENIA GÓRA- PRZEŁĘCZ OKRAJ
07/08.06.2014r.
Dzień pierwszy:
07.06 Sobota,
Zbiórka pod
Hotelem Mercure Jelenia Góra przy parkingu koło cmentarza godzina
8 rano. Wyjazd po sprawdzeniu osób z listy 8.15.
9.00- przyjazd do
Amelkowej Chaty zakwaterowanie.
10.00- zbiórka
przed Amelkową Chatą, I trening dnia – bieg rozgrzewkowy poziom
trudności średni, dystans około 6 kilometrów, trening techniczny
( doskonalenie technik bokserskich, kombinacj, obron, kontrciosów,
itp.). Czas trwania treningu 1 godzina 30 minut
11.30- czas na
regeneracje, posiłek.
14.00- II trening
dnia – zbiórka przed Amelkową Chatą ( trening nie obowiązkowy
dla grupy rekreacyjnej, grupa zawodnicza obowiązkowo)- trening
biegowy- poziom trudnośći duży, czas biegu około 2 godzin.-
przebieg trasy- START- szlak czerwony bieg
około 25 minut do KOSTELA, dalej szlakiem
żółtym bieg około 25min. do drogi
krajowej 252, w prawo do góry do szlaku
niebieskiego bieg około 30min. do
KOSTELA, dalej żółtym szlakiem
powrót do Amelkowej Chaty
bieg
około 25min.
16.00-
przerwa na regeneracje i posiłek
18.00-
zbiórka przed Amelkową Chatą III trening dnia- trening na Hali w
Mala Upa- gra zespołowa lub trening siłowy z wykorzystaniem
kettlebell i piłek lekarskich czas trwania treningu 1 godzina.
19.45-
KOLACJA przy OGNISKU!!!!
22.00-
CISZA NOCNA!!!
Dzień
drugi: 08.06 Niedziela,
8.00-
pobudka, śniadanie.
9.30-
IV trening biegowy, poziom trudności
duży- czas trwania biegu około 4godz. 20 minut.- bieg czerwonym
szlakiem do Schroniska Jelenka około
40min., dalej czerwonym szlakiem
przez Czarną Kopę wysokość 1407 m.n.p.m , bieg około 45minut
czerwonym szlakiem
(Czarnym Grzbietem) na Śnieżkę- 10 minut przerwy, powrót
czerwonym szlakiem
(Czarnym Grzbietem) do Schronska Jelenka około 25min. , żółtym
szlakiem do Amelkowej Chaty bieg około
30minut.
14.00-
wykwaterowanie, prysznic, pożegnanie Obozowiczów ;)
WAŻNE:
koszt wyjazdu 80zł bez treningu na hali- dotyczy tylko osoby z poza
Klubu, Klubowicze opłata 100zł. Koszt wyjazdu obejmuje opiekę
Trenerską, kolację przy ognisku oraz nocleg w Amelkowej Chacie.
Zaleca się Osobą z poza Klubu ubezpieczyć na czas wyjazdu NNW,
Członkowie Klubu posiadają ubezpieczenie Klubowe.
Dojazd
w zakresie własnym z pod Hotelu Mercure Jelenia Góra- Trener
dysponuje dwoma miejscami w samochodzie prywatnym. Sprzęt bokserski
w własnym zakresie (rękawice bokserskie)
Płatność
zaliczki u Trenera do 02.06.2014. Więcej informacji pod numerem
693630807!!! Serdecznie Zapraszamy Wszystkich chętnych do udziału w
wyjazdach treningowych z Bokserskim Klubem Bokserskim Red Fighters
Jelenia Góra!!!!Naprawdę Warto tam być i spędzić czas w miłej
atmosferze jednocześnie chociaż troszkę doświadczyć dnia
codziennego Pięściarzy!!!
