I Mikro Obóz z Redsami już tuż tuż ZApraszamy!!!!

PLAN I WYJAZDU W GÓRY Z BKS RED FIGHTERS JELENIA GÓRA- PRZEŁĘCZ OKRAJ

07/08.06.2014r.

Dzień pierwszy: 07.06 Sobota,

Zbiórka pod Hotelem Mercure Jelenia Góra przy parkingu koło cmentarza godzina 8 rano. Wyjazd po sprawdzeniu osób z listy 8.15.

9.00- przyjazd do Amelkowej Chaty zakwaterowanie.

10.00- zbiórka przed Amelkową Chatą, I trening dnia – bieg rozgrzewkowy poziom trudności średni, dystans około 6 kilometrów, trening techniczny ( doskonalenie technik bokserskich, kombinacj, obron, kontrciosów, itp.). Czas trwania treningu 1 godzina 30 minut

11.30- czas na regeneracje, posiłek.

14.00- II trening dnia – zbiórka przed Amelkową Chatą ( trening nie obowiązkowy dla grupy rekreacyjnej, grupa zawodnicza obowiązkowo)- trening biegowy- poziom trudnośći duży, czas biegu około 2 godzin.- przebieg trasy- START- szlak czerwony bieg około 25 minut do KOSTELA, dalej szlakiem żółtym bieg około 25min. do drogi krajowej 252, w prawo do góry do szlaku niebieskiego bieg około 30min. do KOSTELA, dalej żółtym szlakiem powrót do Amelkowej Chaty

bieg około 25min.

16.00- przerwa na regeneracje i posiłek

18.00- zbiórka przed Amelkową Chatą III trening dnia- trening na Hali w Mala Upa- gra zespołowa lub trening siłowy z wykorzystaniem kettlebell i piłek lekarskich czas trwania treningu 1 godzina.

19.45- KOLACJA przy OGNISKU!!!!

22.00- CISZA NOCNA!!!

Dzień drugi: 08.06 Niedziela,

8.00- pobudka, śniadanie.

9.30- IV trening biegowy, poziom trudności duży- czas trwania biegu około 4godz. 20 minut.- bieg czerwonym szlakiem do Schroniska Jelenka około 40min., dalej czerwonym szlakiem przez Czarną Kopę wysokość 1407 m.n.p.m , bieg około 45minut czerwonym szlakiem (Czarnym Grzbietem) na Śnieżkę- 10 minut przerwy, powrót czerwonym szlakiem (Czarnym Grzbietem) do Schronska Jelenka około 25min. , żółtym szlakiem do Amelkowej Chaty bieg około 30minut.

14.00- wykwaterowanie, prysznic, pożegnanie Obozowiczów ;)

WAŻNE: koszt wyjazdu 80zł bez treningu na hali- dotyczy tylko osoby z poza Klubu, Klubowicze opłata 100zł. Koszt wyjazdu obejmuje opiekę Trenerską, kolację przy ognisku oraz nocleg w Amelkowej Chacie. Zaleca się Osobą z poza Klubu ubezpieczyć na czas wyjazdu NNW, Członkowie Klubu posiadają ubezpieczenie Klubowe.

Dojazd w zakresie własnym z pod Hotelu Mercure Jelenia Góra- Trener dysponuje dwoma miejscami w samochodzie prywatnym. Sprzęt bokserski w własnym zakresie (rękawice bokserskie)

Płatność zaliczki u Trenera do 02.06.2014. Więcej informacji pod numerem 693630807!!! Serdecznie Zapraszamy Wszystkich chętnych do udziału w wyjazdach treningowych z Bokserskim Klubem Bokserskim Red Fighters Jelenia Góra!!!!Naprawdę Warto tam być i spędzić czas w miłej atmosferze jednocześnie chociaż troszkę doświadczyć dnia codziennego Pięściarzy!!!